Clases on Demand
Clases “on demand”, con estilos variados: Pilates Mat, Barre, Pilates-Barre en Suspensión, Circuito Pilates y Stretching-Movilidad, completamente en español.
La duración de las sesiones va desde 15 hasta 50 minutos, para que puedas adaptarlas a tu tiempo, a tus necesidades o combinar varias clases.
Ejercicios de bajo impacto para proteger tus articulaciones, y para los ejercicios avanzados tendrás modificaciones para que los adaptes a tu nivel.
Todas las semanas se agregan clases nuevas, y las anteriores quedan guardadas en la biblioteca.
Sesiones dinámicas, retadoras y creativas, aplicando todos los principios del método pilates: Concentración, Control, Precisión, Fluidez, Respiración y Centralización. Ejecutando ejercicios tanto del pilates clásico como del pilates contemporáneo. Utilizando el peso de nuestro cuerpo o incorporando accesorios como pelotas, bandas elásticas, pesas, palos entre otros.
BARRE: Fusión del pilates, ballet y ejercicios funcionales.
Tonifica, oxida grasa, mejora la actividad cardiovascular, resistencia, flexibilidad y estabilidad. En éstas clases combinamos los pliés y relevés del ballet con los pulsos clásicos de este método en la barra, y los ejercicios de pilates mat y sus principios. Se incorporan algunos accesorios: pesas, bandas elásticas, sliders, miniball, y pesas de tobillos.
PILATES-BARRE EN SUSPENSIÓN: Entrenamientos con ejercicios de pilates clásico y contemporáneo combinados con los pliés, relevés y pulsos del barre utilizando bandas de suspensión (TRX). En algunas sesiones aumentaremos el reto agregando otros accesorios como pelotas, bandas elásticas, palos, entre otros.
A diferencia de las demás clases, se hacen pocos ejercicios, normalmente bastante intensos, con el objetivo de lograr activación cardiovascular. La idea de estás clases es que hagas 1, 2 o 3 rondas, dependiendo de tu tiempo, nivel y objetivo. O puedes hacer 1 sola ronda combinándola con otra clase de la biblioteca.
Aumenta tu flexibilidad, movilidad articular, rango de movimiento, y mejora la postura y relajación muscular.
Su práctica te ayudará en tus actividades cotidianas y en la longevidad, manteniendo la salud articular.
Aquí encontrarás todo sobre los estilos de alimentación low carb, cetogénica, ayuno intermitente, entrenamiento en ayuno y mucho más.
Consiguiendo orientación, para iniciarte en este estilo de vida, de manera segura y saludable, con tips para hacerla exitosa y sostenible a largo plazo.
¿Qué necesitas?
- - Mat.
- - Accesorios: Aro mágico, fitball, miniball, pesas livianas, bandas elásticas cortas y largas, rodillo, palo, sliders o trapos, pesas de tobillo.
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- Para clase de barre: Barra de ballet fija o portátil, si no tienes puedes usar una silla, mesa, baranda.
- Para clases de Pilates-Barre en Suspensión: Bandas de Suspensión (TRX).
¡Hola! Soy Andre
Cómo apasionada del movimiento, y promotora de hábitos diarios para mantenernos sanos y funcionales, estoy entregada a la enseñanza del Pilates, Barre, Pilates-Barre en Suspensión, Stretching y Movilidad. Soy instructora certificada en Pilates Mat, Pilates Reformer, Barre, Progressin Ballet Technique, Stretching y Movilidad.
Después de impartir clases en varios estudios de la ciudad de Caracas, y realizar entrenamientos personalizados, al comenzar la pandemia me inicié con la modalidad online, totalmente novedosa para mí. Después de varios meses, pero aún en plena pandemia, abrí mi propio estudio. Un comienzo muy difícil en tiempos convulsionados.
Ahora, inicio una nueva etapa con mi “Estudio Online”, ofreciendo clases “on demand” totalmente en español, para llegar a más personas de habla hispana, tanto a personas de mi ciudad (Caracas), pero que no tienen acceso a mi estudio físico, a las que residen en otros estados de mi país (Venezuela), así como residentes de otros países y continentes. Transmitiendo y compartiendo mi método y mis conocimientos más allá de las fronteras.
Soy especialista en Nutrición Terapéutica, Dietas Low Carb y Ayuno Intermitente, estilo de vida que mantengo desde hace 5 años, y que combinado con mi práctica diaria del pilates, me ha permitido, mantenerme en forma, de manera saludable, con bajos niveles de grasa corporal, y con inmejorable energía. Compaginando mi propia experiencia con los conocimientos adquiridos, mi objetivo es ayudar a todas las personas que deseen iniciarse en este estilo de vida.
Si quieres cuidar tus hábitos, mantenerte en movimiento, mejorar tu calidad de vida, teniendo cómo norte la longevidad, estás en el lugar indicado.
Nutrición
Soy Terapeuta Nutricional, especialista en Dieto Terapia, Alimentación Low Carb, Cetogénica y Ayuno Intermitente.
Soy una gran detractora de la pirámide alimenticia tradicional, donde el 60-70% de nuestra alimentación es a base de carbohidratos, estimulando constantemente los picos de insulina; lo que ha llevado a altos números de sobrepeso, obesidad, síndrome metabólico, diabetes, ovario poliquístico, hígado graso, depresión, entre muchas otras enfermedades.
Los picos bruscos de índice glucémico son los mayores responsables de la acumulación de grasa y de sufrir enfermedades crónicas, como las mencionadas anteriormente. La manera más efectiva y sostenible, para conseguir la perdida de grasa corporal y mantenerla en el tiempo, es evitando los picos de insulina y la inflamación, ya que todo lo que inflama dispara la insulina.
Recomiendo un estilo de alimentación baja en hidratos de carbono, en mayor o menor grado según las individualidades de cada persona (aclarando que no todos los carbohidratos son iguales, y que hay un grupo de ellos que los podemos y “debemos” incluir dentro de nuestra dieta diaria). Soy una gran promotora de los estilos de alimentación Low Carb, Cetogénica, Paleo, Ayuno Intermitente y los entrenamientos en ayunas. Por supuesto, adaptando estos patrones a la bio-individualidad de cada uno, de su estilo de vida, de sus objetivos, actividad física, intolerancias, enfermedades; no tiene ni debe existir una pauta unánime para todos.
A través de la práctica de estos patrones alimenticios (Low Carb, Keto, Ayuno Intermitente) se logra activar los procesos de lipólisis y/o cetosis, los cuales son procesos metabólicos, donde obtienes tu energía de las grasas acumuladas en el tejido adiposo, lo que conlleva a la perdida de los depósitos de grasa del organismo, ayuda a reducir la resistencia a la insulina, a tener mayor rendimiento cognitivo, energía y flexibilidad metabólica, entre otros beneficios.
Estás costumbres me han permitido mejorar mi cuerpo, salud y enérgica incluso después de los 50 años.
En la sección de nutrición de la biblioteca conseguirás toda la información relacionadas con estos temas. De esta manera, fusionando mi experiencia propia con los conocimientos adquiridos a través de mis especializaciones, espero ayudar y guiar a las personas que deseen introducirse en este estilo de vida.ma
